シャドーボクサー

シェイプランジ

シェイプランジ
お尻と太ももの裏側と内側が引き締められます。

 

シェイプランジ
パワーバンドを引いて一歩前に足を踏み出して、

 

シェイプランジ
腰を沈め斜めにパンチ!

 

シェイプランジ
これを8回、逆も同じようにします。(左右交代ずつ)

 

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